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ヨガ本おすすめ7選~初心者から上級者まで エガちゃんも!?

      2015/10/26

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ヨガはここ10年でかなり身近になりましたよね。美容という切り口で入る人が多いでしょうが、健康や精神世界の方に繋がる、奥深い世界です。今日は、これからヨガを始める方や、既にヨガをしているけど、より多くの知識を得たいという方向けにおすすめの本を紹介します。

1.90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ

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はじめてなので、とりあえずどんなものか知りたい方向きの一冊。おうちでDVDをみながらリラックスして体験することが出来ます。ひととおりのメニューが体験できるので、スポーツクラブやヨガスタジオに行く前のお試しとしても使えるかもしれません。

〔amazon〕90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ

2.ヨガの喜び (光文社知恵の森文庫)

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ファッションではなく、ヨガを生活の一部として取り入れたい方向けの一冊。考え方やポーズだけでなく、その裏にある考え方などを理解することが出来ます。日本のヨガの第一人者の沖正弘さんが1989年に出版し、20年以上も支持されているベストセラーです。

〔amazon〕ヨガの喜び (光文社知恵の森文庫)

3.からだが硬い人のヨガ 

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この切り口は嬉しいですよね。ヨガスタジオなどに通おうと思ってもからだが硬いとポーズが出来なかったりで恥ずかしい思いをしますよね。また、ポーズが出来なくて挫折なんてこともあります。この一冊で、引け目なくヨガに挑戦できます。

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4.ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集

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少しヨガが楽しくなってくるとどんどん色々なポーズを取りたくなると思います。本書は、具体的な症状を挙げて、どのポーズが効くかなどが写真付きで詳しく解説されていますので、とても親切です。また、読み物としてもレベルが高く、家に一冊常備しておいても損はないと思います。

〔amazon〕ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集

5.DVDつき 深堀真由美の基本のヨガ入門―カラダもココロもリラックス。 (主婦の友αブックス)

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ヨガのインストラクターとして有名な深掘真由美さんのベストセラー入門書。DVDに沿って一通りやると、とても体が軽くなった、すっきりしたという声も多いです。自宅でリラックスしてヨガに取り組んでみたいという方の一冊目としておすすめ。

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6.DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ (高橋書店 ヨガの本シリーズ)

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妊娠中に多少の運動が必要ですが、ウォーキングしたりが面倒という方も多いと思います。そんな方におすすめなのがこの一冊です。妊娠中という状況を加味したうえでの本なので、安心して取り組むことが出来ます。妊婦の方へのプレゼントにもアリです。

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7.エガヨガ

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江頭2:50のヨガ本。エガちゃんのポーズとヨガのポーズが似ているところから出版されたんでしょうね。しかし、中身はちゃんとした先生のポーズもあってしっかりしています。自分では買わないけど、会社のイベントの景品とかで当たると嬉しいかもしれません。

〔amazon〕エガヨガ

まとめ

ヨガは大変幅広いですね。エガちゃんまで挑戦するヨガの世界の奥深さを知った気がします。筆者も初心者で少しだけやっていますが、体の調子はよくなりました。それぞれの状況に応じてトライしてみてはいががでしょうか?

 

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