【保存版】中学生におすすめの友達関係を学べる本10選

2025年9月11日2025年9月16日

中学生になって改めて人間関係に悩んだりすることも多いと思います。子供以上、大人未満の年頃で多感な時期です。今回は中学生の皆さん、もしくはその親御さん、その他中学生に関わる仕事をされている方に向けて人間関係に関する本を紹介します。

友だちってなんだろう?: ひとりになる勇気、人とつながる力

本書は、現代の人間関係に悩む若者に向けて、友だちとの付き合い方を見直すヒントを与えてくれる一冊です。気の合う人とだけ深くつながればよく、無理に「みんなと仲良く」する必要はないというメッセージが込められています。さらに、「ひとりを楽しむ力」こそが、健全な人間関係を築く土台になると説かれています。孤独を恐れず、自分の世界を持つことで、人とのつながりもより豊かになることを教えてくれます。

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学校では教えてくれない大切なこと 6 友だち気持ちの伝え方

本書は、友だちとの関係で感じる気持ちをどう言葉にして伝えるかを、マンガ形式でわかりやすく教えてくれる本です。ケンカや誤解が起きたときの対処法や仲直りのコツも具体的に紹介されており、実生活に役立ちます。気持ちを伝えることの大切さと勇気を、ユーモアと優しさを交えて伝えてくれる内容です。子どもだけでなく、大人にも人間関係を見直すヒントが得られる実用的な一冊です。心の成長を促す、感情とコミュニケーションの入門書とも言えます。

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友だちがしんどいがなくなる本

社会学者・石田光規による、現代の人間関係の「しんどさ」に光を当てた一冊です。友だちとの関係に疲れるのは、個人の問題ではなく、社会構造が「つながり」を強制しているからだと説きます。SNSやスマホの普及によって、関係性が浅く広くなり、常に気を遣う状態が生まれています。著者は「知り合い」から始まるゆるやかな関係の大切さを提案し、無理なく人とつながるヒントを与えてくれます。

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「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本

本書は、心理カウンセラー・大嶋信頼さんによる、意識と無意識の関係に着目したメンタルケアの指南書です。著者は「気にしすぎる」原因を“意識の暴走”と捉え、無意識を味方につけることで不安や緊張を軽減できると説きます。たとえば口癖や思考のクセを見直すことで、意識が生み出すネガティブな現実を変えることが可能になります。人の気持ちはわからなくて当然という視点を持つことで、他人の評価に振り回されずに自分らしく振る舞えるようになります。本書は、無理に自分を変えようとせず、自然体で生きるヒントを与えてくれる一冊です。

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友人方法関係スキルがみるみる身につく! 友だち作りがうまくいく101の方法 (わが子のメンタルケアシリーズ2)

本書は、子どもが健全な友情を築くための具体的なヒントを101個紹介した実践的なガイドです。子供に読んで欲しいというよりは親御さん向けです。著者ポピー・オニールは、自己肯定感・共感力・感情コントロールなど、友人関係に必要なスキルを年齢に応じてわかりやすく解説しています。1ページにつき1つの方法がまとめられており、親が子どもに合ったアプローチを選びやすい構成になっています。友情に悩む子どもたちに寄り添いながら、親子で一緒に人間関係の力を育てていける一冊です。

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友だち関係で悩んだときに役立つ本を紹介します。　（14歳の世渡り術）

本書は、友人との距離感や価値観の違いに悩む若者に向けた読書ガイドです。作家や哲学者、文化人類学者など19人の著名人が、それぞれの視点から「友だち」にまつわる本を紹介しています。孤独や疎遠、居場所のなさといった悩みに寄り添いながら、読書を通じて自分自身を見つめ直すヒントを与えてくれます。14歳だけでなく、大人にも響く内容で、人間関係の本質を考えるきっかけになる一冊です。

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だれもが直面することだけど人には言えない中学生の悩みごと

中学生は心も体も大きく変化する時期で、自分でも自分がわからなくなることがあります。
友達との関係やグループ内の立ち位置に悩みながらも、誰にも打ち明けられずに孤独を感じることもあります。
親や先生に相談したくても、「こんなことで悩むのはおかしい」と思ってしまい、言葉にできないまま抱え込んでしまいがちです。
SNSや見た目のプレッシャーも強く、自分を比べてしまって自己肯定感が下がることもあります。
こうした悩みは誰にでもあるものですが、話すことで少しずつ心が軽くなることもあると知っておくことが大切です。

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きっと、友だちはできる: 子どもが友人関係を築くためのガイド (〈おたすけモンスター〉シリーズ⑨)

本書は、7〜11歳の子どもが健全な友人関係を築く力を育むためのガイドブックです。中学生向けではないですが、児童心理学に基づいた認知行動療法やマインドフルネスの手法を取り入れ、子どもが自分自身を理解し、他者にやさしく接する力を養います。おたすけモンスター「ブリップ」がナビゲーターとなり、共感力や思いやり、自信を育てる楽しいアクティビティが満載です。友だちづくりに悩む子どもたちが、自分らしさを保ちながら人間関係を築くヒントを得られる一冊です。改めてイチから人間関係を学ぶのに適しています。

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学校では教えてくれない大切なこと　45　感情とのつきあい方ー心の中の10人の友だちー (学校では教えてくれない大切なこと 45)

本書は、子どもが自分の感情を理解し、うまく向き合う力を育むための実用書です。怒り・喜び・悲しみなど10種類の感情が「心の中の友だち」としてキャラクター化され、親しみやすく描かれています。物語仕立ての冒険を通じて、感情のコントロール法や受け入れ方を楽しく学べる構成になっています。感情に振り回されてしまう経験を肯定しながら、子どもが自分自身を大切に思えるよう導いてくれます。親子で一緒に読むことで、感情についての対話が自然に生まれるきっかけにもなります。

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子どもの体と心の不調を見逃さない40の知恵

本書は、小児科医の豊富な臨床経験と最新医療の知見をもとに、親が「いつもと違う」に気づく力を育てる実践書です。
子どもが言葉にできない不調を、親の直感と観察力で見抜くためのヒントが40項目にわかりやすくまとめられています。
発熱や痛みなどの目に見える症状だけでなく、微細な心身の変化にも対応できるよう、具体的な事例と対処法が紹介されています。
親と医師が協力することで、子どもの健やかな成長を支える力を高めることができます。
予防や健康管理に不安を感じる保護者にとって、子どもの未来を守るための心強い一冊です。

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